Hábitos que elevarán tu desempeño laboral

Todos los que vivimos en la Ciudad de México sabemos que el tiempo es algo de los que pocos gozan. Nuestros trayectos por más cortos que sean se vuelven eternos por diferentes factores como tráfico, lluvia, manifestaciones y un sin fin de motivos, además de nuestras diferentes actividades laborales.

Esto no es pretexto para que tengamos una mala alimentación y sobre todo cuando trabajamos. ¿Sabes por qué? Porque la salud y el trabajo van de la mano, pues una mala alimentación puede disminuir tu desempeño laboral y generar problemas de peso.

Te daré unos Tips que te aseguro harán la diferencia en tu día a día.

  • No evites el desayuno, es lo peor que puedes hacer. Además de carecer de energía, tu cuerpo te pedirá más comida después, con lo cual vienen un atracón.
  • Disfruta tu horario de comida y trata de mantener un horario fijo, deja las comidas en el escritorio sólo para verdaderas urgencias.
  • Aunque tengas una gran carga de trabajo, organízate para hacer cinco comidas al día ( tres fuertes y dos colaciones)
  • Toma agua, es importante mantener siempre hidratado.

Otras recomendaciones generales:

  • Cuando sientas mucha hambre toma agua natural, quizá lo que tienes es sed.
  • Evita abusar de la goma de mascar; esto genera la entrada de aire al estómago, lo cual causa inflamación y agudiza la colitis.
  • El café es infaltable tras la comida. La mejor opción es tomarlo una hora después de comer, cuando ya avanzo el proceso de digestión.
  • Evita las bebidas que garantizan el efecto de permanecer despierto, la taurina que contienen puede generar insomnio, inquietud y dificultad para concentrarse.
  • Vigila los pequeños gustos que te das en la oficina, porque pueden ser engañosos, como el café. Lo mejor es el clásico americano o aquellos que no contengan tanta azúcar ni grasa.

 

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