Recetas saludables para hacer smoothies por menos de $50

Hacer un smoothie saludable  es mas fácil de lo que crees y no tienes que gastar mucho dinero.  Conoce dos recetas saludables para lograrlo.

Aunque las superfoods y hierbas adaptogénicas son super divertidas y pueden ayudarte a tratar ciertos padecimientos específicos, los ingredientes simples bajos en azúcar son mas que suficiente para hacer un smoothie nutritivo y delicioso.

Algunos tips que debes considerar son:

  1. Comprar ingredientes a granel, como la chía y las semillas
  2. Siempre usar proteínas y grasas saludables que sean baratas para hacer de tu smoothie una comida completa. A mi me encanta usar mantequillas y leche de nueces, porque son una buena fuente de proteína, baja en azúcar.
  3. No utilices polvos caros y superfoods. Los ingredientes normales como frutos rojos, nueces y yogurt tienen muchos beneficios nutricionales y son baratos y fáciles de encontrar.
  4. Agrega un puño de espinaca a cualquier mezcla, te prometo que no sabe a nada y es una gran forma de de agregar verdura a tu dieta.

SMOOTHIE DE CEREZA CON CHOCOLATE

INGREDIENTES:

  • ½ taza de leche de almendra sin azúcar
  • ½ una banana congelada
  • ½ taza de cerezas congeladas
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 yogur de coco
  • Opcional: ½ cucharada de semillas de cacao

PREPARACIÓN:

  1. Agrega los ingredientes a la licuadora.
  2. Licúa a máxima velocidad hasta que bien mezclado y cremoso.
  3. Agrega más leche de almendra, según sea necesario, para obtener la consistencia deseada.

SMOOTHIE VERDE DE COCO Y KALE

INGREDIENTES:

  • ½ taza de leche de coco
  • ½ taza de coliflor congelada
  • 1 plátano congelado pequeño
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • ½ cucharada de semillas de chia
  • ½ taza de yogurt griego
  • 1 puñado de kale y espinacas

PREPARACIÓN:

  1. Agrega los ingredientes a la licuadora.
  2. Licua a máxima velocidad hasta que bien mezclado y cremoso.
  3. Agrega más leche de almendra, según sea necesario, para obtener la consistencia deseada.

Prepara estas recetas saludables de smoothies en la comodidad de tu casa y disfruta de un alimento balanceado. Recuerda que son recetas pensadas en un tratamiento adecuado para todo tipo de personas, pero si requieres ayuda personalizada, puedes agendar tu consulta y tener mi asesoría personalizada como Health Coach.

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